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沙疗不出汗，我这是怎么了？ 
沙疗30分钟不出汗，大家都由同一个原因引起的，那就是“体寒”！
*认为“体寒”是由于体内阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等造成的。先散体内寒气，驱寒补阳才能暖身。

体寒，有恶寒喜暖，四肢不温，舌苔白，脉沉紧。临床中以肾阳不足的虚寒症多见。
 
日常生活习惯避免：
1、全面保暖，驱寒暖体
给自身保暖，尤其下身要少受凉，注意腰部和双脚保暖。月经期间，不要久坐冰冷的凳子。
特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地。
注意脚部保暖，寒冷季节女性朋友不要露腿穿短裙，穿裙子的话，较好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

2、保持乐观的心态和充足的睡眠
乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。
“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强*力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3、动则生阳，日常多运动
多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
还可以经常快步走，一般来说，体寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是较简便的办法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
 
4、饮食调理，祛除寒气
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理体寒十分有益。

绿色养生，利用远红外线沙疗调理
远红外线沙疗：沙疗一次仅需40分钟左右，通过加速全身的血液循环，从而调理体寒引起的手脚冰凉、小腹冰凉等症状。


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